Упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели

За 2 недели дома можно сбросить лишние килограммы с помощью эффективных упражнений для похудения. Наши рекомендации помогут вам получить прекрасный результат без посещения спортзала!

Привет, мои дорогие читатели! Вы уже хотите крикнуть 'Стоять все, кто любит похудеть!'? Не будьте смущены, вы не одни! Кто-то пытается похудеть ради любимого купального костюма, а кто-то - ради здоровья. Но что будет, если я вам скажу, что вы можете сжечь жир и стать более стройными, не покидая свой дом? Не верите? Да, да, вы не слышали неправильно! Я готова поделиться с вами некоторыми упражнениями для похудения, которые помогут вам достичь желаемых результатов всего за 2 недели! Так что, садитесь удобно, возьмите бутылку воды и готовьтесь к работе, потому что мы начинаем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Упражнения для похудения в домашних условиях за 2 недели

Хотите похудеть, а затем вернуться в исходное положение. Выполнить 3 серии по 15 повторений.

3. Подъемы на носки

Для выполнения этого упражнения нужно стать на носки и подняться на них, как будто сядете на стул, не отрывая нижней части от пола. Выполнить 3 серии по 15 повторений.

2. Приседания

Приседания отлично сжигают жир на бедрах и ягодицах. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, согнуть колени и поставить ноги на пол. Одну ногу поднять вверх и затем медленно опустить. После выполнения всех повторений на одной ноге, а затем медленно опуститься. Выполнить 3 серии по 20 повторений.

4. Шаги вверх

Для выполнения этого упражнения нужно найти подходящую поверхность (например, упражнения для похудения можно выполнять в домашних условиях! Эти упражнения помогут вам избавиться от лишнего веса за 2 недели.

1. Пресс

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, но не хотите ходить в спортзал или тратить деньги на персонального тренера? Нет проблем, лестницу или ступеньки). Стать перед этой поверхностью и начать подниматься по ступенькам. Выполнить 3 серии по 10 повторений.

5. Бег на месте

Для выполнения этого упражнения нужно просто начать бегать на месте. Выполнить 3 серии по 1 минуте.

6. Планка

Планка является отличным упражнением для укрепления мышц живота. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот и поднять тело на локтях и носках. Держать тело прямым в течение 30 секунд.

7. Жим ногами

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, и вы увидите результаты!, уставившись вперед. Положить руки на пояс или за голову. Низко присесть, перейти к другой ноге. Выполнить 3 серии по 15 повторений.

8. Растяжка

Растяжка помогает улучшить гибкость и уменьшить мышечную боль после тренировки. Для выполнения этого упражнения нужно просто растянуть все мышцы тела в течение 10-15 минут.

Заключение

Эти упражнения для похудения в домашних условиях помогут вам избавиться от лишнего веса за 2 недели. Выполняйте их регулярно, согнуть колени и поставить ноги на пол. Руки скрестить на груди или положить за голову. Поднять верхнюю часть тела

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 2 НЕДЕЛИ:

http://www.kuzselpo.ru/articles/728508-narodnye-metody-pri-lechenii-holesterina.html